Não foi do dia pra noite que aprendemos a comer errado, abusar de frituras, doces, comer porções muito grandes, Fast food... enfim... temos que dar tempo ao tempo para o nosso organismo se adaptar a nova rotina.
Costumo comparar o organismo dos "gordinhos compulsivos" com os de dependentes químicos, pois o corpo acostuma com a comida com os exageros. Tem que ter muita força de vontade e motivação para que seja feita alguma mudança, a mudança tem que ser para a vida toda.
Vamos mudar? Segue as pequenas atitudes que fazem a diferença:
Aos poucos adicione mais água a sua rotina- a água é fundamental para auxiliar o emagrecimento.
O café da manha é a refeição mais importante do dia, se você acorda sem fome comece aos poucos com frutas e torradinhas - agindo assim você não sentirá muita fome ao longo do dia.
Coma varias vezes por dias porções pequenas, divida suas porções em 6 X por dia - com essa atitude o corpo fica mais satisfeito e aumenta o consumo de caloria, pois acelera o metabolismo.
Coma mais frutas elas dão saciedade e tem muitas vitaminas e fibras - diminuindo as calorias ingeridas e ajudando no funcionamento do corpo.
Troque os pães de farinha branca por integrais - alem de menos calorias tem muitas fibras.
Diminua o chocolate mas não precisa cortar da dieta o chocolate não é o vilão - ele faz bem pra saúde quando ingerido em pequenas porções.
Mastigue bem os alimentos - isso aumenta a satisfação e você acaba comendo menos.
Diminua as frituras por assados - mude o jeito de preparar os pratos eles ficam igualmente saborosos.
Coma muito verde, as folhas couve, alface, rúcula, repolho - não tem muitas calorias e dão saciedade.
Faça a ultima refeição antes das 20hrs.
Faça atividade física pelo menos 3 X por semana - aumenta o gasto calórico fazendo perder peso.
Adicione devagar essas pequenas mudanças a sua rotina, até elas se tornarem natural, não vou dizer que é fácil mas, com a motivação se chega lá.
O primeiro passo já foi dado, a vontade e necessidade de mudança já é um bom começo.
Meninas vamos encarar essa juntas? Alias quando dividimos experiências acabamos por somar forças!!!
