Aplicativo de pontos calóricos

Meninas como estão indo na R.A.?
Eu estou firme graças a Deus!!
Vim compartilhar com vocês uma dica super bacana, é um aplicativo no celular onde conseguimos estabelecer metas diárias de ponto, e ir anotando tudo o que comemos, o aplicativo nos mostra o quanto já consumimos e quando ainda pode ser consumido.
É bacana pois tem dias que da aquela vontade de comer uma bolacha, ou um docinho... se vocês estiver anotado tudo certinho, você consegue ver se pode ou não ingerir essa guloseima.
Mas não se engane achando que pode abrir a tornerinha de bobeiras...rs...  são em casos estremos e de vez em quando (mantenha uma dieta saudável), o importante continua sendo a R.A., ou seja a boa alimentação, dentro dos horários e porções certas!
 Seguindo esses conselhos não tem como não haver a perda de peso, quando emagrecemos com R.A., é um emagrecimento para a vida toda pois temos que tomar como um estilo de vida a R.A.(reeducação Alimentar), podemos sim comer de tudo, mas sempre em pequenas porções.
Baixem no celular vocês vão adorar o nome do aplicativo é PONTO POR PONTO LITE.
Usem e abusem de todos meio que vieram para ajudar...

Alimentos Termogênicos

Olá meninas como estão na RA?
O que podemos fazer para potencializar nossos gastos calóricos?
Uma boa pedida são os alimentos termogênicos, que fazem nosso corpo trabalhar um pouco mais aumento nossos gastos calóricos.
Podemos usa-los com simplicidade no dia-a-dia, acrescentando nos pratos diários.
São eles:

Canela
Pimenta vermelha ou pimentão
Gengibre
Chá verde
Água gelada
Café
entre outros
 A dica é salpicar a caneca na banana, maça, acrescente pimenta nos pratos quentes e beba muita água gelada, ações simples como esta vão garantir um aumento no gasto calórico de até 20 %.

Alimentação

                                               Meninas, muita atenção na alimentação.

O que eu faço diariamente é preparar o meu prato, para que fique bonito aos olhos primeiramente.

 

Faço porções pequenas, mas como carboidratos proteínas e fibras.

Não sou a favor de dietas radicais a qual se perde muito líquido em vez de gordura, e claro voltam a engordar muito rápido, por isso estou me adaptando a uma reeducação alimentar.

Quero aprender a comer certo, e para vida toda.

É muito importante mudar a cabeça primeiro, se conscientize do que você quer e onde quer chegar, estabeleça uma meta a longo prazo para que não venha a desamimar antes de alcança-lá.

Faça uma dieta diversificada, cada dia um tipo de proteína, uma salada diferente, essa diversidade ajuda a manter-nos no foco.

COMA DE TRÊS EM TRÊS HORAS.

Essa regra é muito simples, que todas nos sabemos e não fazemos.

Devemos nos conscientizar de que uma alimentação saudável é para vida toda, não adianta sofrer e emagrecer chegar na meta estabelecida e depois voltar a comer muito e coisas gordurosas...

Então meninas, bora mudar de vida? Quem está comigo nessa?

Fórmula para ingestão de água

Bom dia meninas!!

Vocês sabiam que existe uma fórmula para descobrir a quantidade certa de água para cada pessoa?
A quantidade certa ajuda o nosso corpo a eliminar a própria gordura.
Segue a formula para vocês calcularem o quanto de água vocês tem que ingerir por dia.

Fórmula - 0,035 (multiplica) pelo próprio peso e acrescenta 20%.
O resultado será a quantidade de água em litros.

Ex. Pra quem pesa 75 Kg
0,035 x 75 = 2.625 ml de água, acrescenta mais 20%
2.625 + 20% = 3.150 ml de água por dia

Quer tal um copinho de água?

Quer motivação?

Perfeito... excelente motivação!!

Coragem

Olá meninas!!!

Como andam os ânimos por ai? E a dieta??

Bom hoje é sábado um desafio um pouco maior pra gente que esta de dieta, ou como preferir na reeducação alimentar (R.A.).
Hoje dei umas beliscadas... rs... mas foi em frutinhas... o que é uma boa dica!
Cortei em pedacinhos algumas frutas e coloquei na geladeira, de vez em quando ia e comia um pedacinho...
Claro que não é certo comer entre as refeições, mas pra quem esta embarcando agora na R.A. é uma ótima pedida!
Engana a ansiedade, e pequenos pedaços não tem muitas calorias.
No meu caso eu não sinto muita fome, mas sou muito ansiosa, na parte da tarde então, parece que ligo um aspirador de bobeiras... por isso está sendo muito difícil pra mim...
Pequenos truques sempre ajuda!!